Iš ko gaminama
Sveikų salotų gaminimas
Prieš šventes dietologai sudarė sąrašą maisto produktų, 
ypač tinka salotoms ir 
nekaloringi.
Avokadas
Juose gausu neprisotintų riebalų rūgščių, mažai prisotintųjų, nėra cholesterolio.
Salotų užpilas
Naudokite tik mažai kalorijų turinčius, 
užpilus. Geriausiai salotoms 
šaltojo spaudimo alyvų aliejus. Pilkite ne 
kaip 2 šaukštelius.
Kiaušiniai
Baltymų šaltinis. Tačiau jų nereikėtų į salotas dėti 
daug. Pakanka ir vieno.
Riešutai
Nors juose 
riebalų, tačiau yra ir baltymų, ląstelienos, mineralinių medžiagų. Salotoms 
pakanka ir šaukštelio smulkintų riešutų.
Grybai
Juose yra 
rūgšties ir seleno. Grybai stiprina imunitetą. 
kurie mokslininkai tvirtina, 
jie turi priešvėžinių savybių.
Sūris
Neriebus sūris - baltymų ir 
šaltinis. Salotoms tinka "Fetos" ir "Čederio" sūriai.
Morkos
Šiose daržovėse beta-karotino, saugančio nuo vėžinių bei širdies ir kraujagyslių ligų.
Paprika
Vitaminų A ir C šaltinis. 
raudona paprika - šių vitaminų 
norma.
Brokoliai
Juose daug ląstelienos ir vitamino C, fitocheminių medžiagų, saugančių 
vėžio.
Baltymai
Tinkamas salotoms baltymų šaltinis yra vištos krūtinėlė ir sojų sūris.
Džiovintos spanguolės
Jose vitamino C. Šios uogos 
nuo šlapimo takų infekcijų. Salotoms pakanka 2 šaukštelių spanguolių.
Salotos
Šių daržovių yra įvairiausių rūšių. Tačiau 
žinoti, kad kuo 
salotų lapai, tuo juose maistingųjų medžiagų.
Pomidorai
Vitamino A ir C, likopeno, kuris saugo skydliaukės ir storosios žarnos vėžio, šaltinis.
