Iš ko gaminama
Apie vitaminus B1, B2, B3, B6 ir kt.
Vitaminu B1 gydomos nervų, širdies ir kraujagyslių ir endokrininės sistemų bei virškinimo organų ligos, podagra, 
ir akių ligos, jis vartojamas 
ir akušerijoje.
Vitaminas B2 (riboflavinas). Riboflavino yra grybuose, daržovėse, varpiniuose, žemės riešutuose ir daugelyje, kitų augalų. Iš augalinių produktų 
vitamino B2 turi žalieji žirneliai, grikių kruopos, kvietinė duona, iš gyvulinių - mėsa, kepenys, inkstai, karvės pienas, kiaušiniai. 
žmogui parai reikia 2,5-3,5 mg 
B2. Jis būtinas baltymų ir riebalų sintezei, normaliai skrandžio ir kepenų funkcijai, 
gamybai, turi įtakos augimui ir 
vystimuisi, normalizuoja regėjimą ir apsaugo 
nuo kenksmingo ultravioletinių spindulių poveikio. 
trūksta vitamino B2, susergama lūpų, 
ir liežuvio gleivinės uždegimu, liežuvis pasidaro purpuriniai raudonas, sutinsta, lūpų kampučiai sutrūksta ir išopėja. 
veido ir krūtinės dermatitas, akių vokų gleivinės ir ragenos uždegimas, 
ašaroja, bijo šviesos, jas degina. 
netenka apetito, jiems 
galvą, sumažėja darbingumas. Vitaminu B2 gydomos 
kurios virškinimo organų, širdies, akių ir infekcinės ligos, jis 
akušerijoje.
Vitaminas B3 (pantoteninė rūgštis). Pantoteninė rūgštis reikalinga normaliai medžiagų apykaitai, 
įtakos oksidacijos procesams, skatina 
augimą. Jos yra 
ir gyvuliniuose produktuose. Daug 
yra riešutuose, ankštiniuose augaluose, bulvėse ir produktuose iš grūdų. Pantoteninės rūgšties 
dozė maždaug 10 mg. Kai trūksta pantoteninės rūgšties nėštumo metu, gali prasidėti priešlaikinis gimdymas, išsivystyti naujagimių ydos, 
gali mirti.
Vitaminas B6 (piridoksinas). Jo daug daugelis gyvulinių produktų. Šiek tiek B6 yra ir augaluose (ankštiniuose, rūdiniuose, daržovėse, vaisiuose). 
jo yra alaus mielėse, kviečiuose, miežiuose, sorose, kukurūzuose, pupelėse. Ypač 
jo bananuose. Suaugusiam žmogui per parą 
2 mg vitamino B6. Šis vitaminas 
medžiagų apykaitai, pirmiausia baltymų ir riebalų, stimuliuoja gamybą, padeda susidaryti natūraliam 
prieš kai kurias ligas, 
tulžies išsiskyrimą ir skrandžio rūgšties gamybą. Šiuo vitaminu sėkmingai gydoma aterosklerozė, kepenų, inkstų ir skrandžio ligos, tuberkuliozė, mažakraujystė, nervų 
ligos ir kai 
intoksikacijos.
Folinė rūgštis (vitaminas M). Šio vitamino augaliniuose ir 
produktuose yra 
nedaug. Be to, biologiškai aktyvus jis 
tik virškinimo metu. Folinės rūgšties yra salotose, petražolėse, špinatuose, burokėliuose, bulvėse, pomidoruose, pupose, pupelėse, kviečiuose, rugiuose, 
ir alaus mielėse. Kaip 
su šiais produktais ir gaunama didžioji folinės rūgšties dozės dalis (apytiksliai jos žmogui 2-3 mg). Žmogaus organizmui truksiantį vitaminų kiekį sintezuoja žarnyno flora. 
daugiau šio vitamino nėštumo ir gimdymo metu 
mažų vaikų vystymuisi. Folinės rūgšties kartu su vitaminu B12 
reikia raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių gamybai. Be to, ji 
baltymų ir riebalų apykaitai. Kai netinkamai 
(kai nevalgoma arba mažai 
gyvulinių baltymų, žalių daržovių) ir dėl to trūksta folinės rūgšties, susergama, prasideda sunkus liežuvio ir ertmės gleivinės uždegimas, staiga sumažėja skrandžio rūgštingumas, prasideda 
ir mažakraujystė. Foline rūgštimi gydoma mažakraujystė (paprastai 
su vitaminu B12), aterosklerozė ir kai kitos ligos.
Paraaminobenzoinė rūgštis (vitaminas N1). Jos kai kurie 
produktai ir augalai. Daugiausia turi grybai, ryžių sėlenos, kviečių grūdų gemalai, augalų sėklos, špinatai, žemės riešutai. Ji yra folinės rūgšties 
ir svarbi organizmui, nes šios rūgšties sintezei. Kaip vaistas ji palengvina dėmėtosios šiltinės eigą, 
nuo apsinuodijimo kuriais arseno ir 
preparatais, jos tepalas (15%) 
odą nuo saulės nudegimų.
Vitaminas B12. Šio vitamino gyvulinės kilmės produktai. Augaluose jo beveik nėra. 
B12 svarbus baltymų ir riebalų apykaitai, 
kraujo sudėtį.
Vitaminas B15 (pangamo rūgštis). Vitamino B15 
daugelio augalų sėklų gemaluose ir daiguose, 
ir kituose kaulavaisių branduoliuose. Jo paros dozė ne didesnė 
2 mg. Pangamo rūgštis aktyvina 
apykaitą audinių ląstelėse, stimuliuoja antinksčių funkciją, padeda 
kepenų audinius ir t. t.